About ::: 햄프씨드 효능, 먹는 법, 다이어트

여러분들은 햄프씨드를 알고 계시나요? 햄프씨드는 대마의 씨앗을 말합니다. 어라? 대마?! 대마는 마약아니야? 하시는 분들도 계시겠지만!! 대마의 환각 성분은 껍질에 있는데요~ 햄프씨드는 껍질을 완전히 제거해 환각 성분이 전~혀 없는 안전한 식품입니다. 거기다 각종 영양이 풍부하여 슈퍼 푸드로 불리고 있죠. 얼마전에 TV에서 햄프씨드의 놀라운 효능에 대해 다루면서 주변에서 햄프씨드에 대한 관심이 올라가고 있더라구요. 

그래서 오늘 포스팅은 피카츄! 아니... 햄프씨드, 너로 정했다!

그럼 오늘은 햄프씨드의 효능, 먹는 법, 부작용까지 

한.번.에. 알아봅시다.

▲ 요게 바로 햄프씨드입니다.

   햄프씨드 효능

햄프씨드는 첫째, 동맥경화를 예방하는데 효과가 있습니다. 

햄프씨드는 강력한 항산화 작용을 하여 

나쁜 콜레스테롤을 줄여줄 뿐만 아니라 

오메가3을 풍부하게 함유하고 있어 

혈관 내 현전 생성을 막는 등 

동맥경화 예방에 도움이 됩니다.

햄프씨드는 둘째, 면역력을 강화시켜 줍니다.

그 이유는 크게 두 가지 인데요~

우선 햄프시드는 단백질을 많이 함양하고 있습니다. 

두부의 약 4배, 닭가슴살의 약 2배를 보유하고 있다고 하죠.

또한 성장호르몬 분비를 촉진하고 

면역 체계를 강화해 주는 아르기닌 성분을

많이 함유하고 있기 때문입니다. 

햄프씨드는 셋째, 고지혈증 예방에 도움이 됩니다.

햄프씨드가 풍부하게 함유하고 있는 식이섬유는

혈액에 존재하는 나쁜 콜레스테롤에 

딱! 붙어서 체외로 배출시키는 역할을 한다고 합니다.

덕분에 필요이상을 많은 지방성분이 혈액 내에 존재하면서

혈관벽에 쌓여 염증을 일으키는 것을 막는 거죠.

   햄프씨드 먹는 법, 다이어트

햄프씨드는 

ⓐ 탄수화물 함량이 낮고 

ⓑ 단백질 함량은 높으며 

ⓒ 필수 아미노산이 풍부할 뿐만 아니라

ⓓ 아르기닌 성분이 지방을 연소하는데 도움을 주기 때문에

다이어트에 뛰어난 효능이 있습니다.

덕분에 다이어트를 위해 

햄프씨드를 드시는 분이 많으신데요~

요거트에 햄프씨드를 뿌려 드시면

식사 대용으로 안성맞춤이구요,

야채 샐러드에 드레싱과 함께 드셔도 좋습니다.

이 때 양은 커피 숟가락으로 1숟가락이면 충분합니다.

   햄프씨드 부작용, 권장량

이렇게 좋은 햄프씨드도 과하게 섭취하면 

부작용이 생길 수 있으니 조심하세요.

햄프씨드는 변비 치료제로 사용되기도 하는 만큼

과다 섭취 시 설사, 복통을 유발할 수 있습니다.

하루 권장량은 약 25~30g 정도라고 하니

적정 섭취량을 잘 지키세요~